一、代謝症候群是『三高加二害』：以下五項危險因子中若包含三項或以上者，即判定為代謝症候群 (Metabolic Syndrome)：
       (一)腹部肥胖：(腰圍)男性≧90公分、女性≧80公分。
       (二)高血壓：收縮血壓≧130mmHg/舒張血壓≧85mmHg。
       (三)高血糖：空腹血糖值≧100mg/dl。
       (四)高密度酯蛋白膽固醇：男性<40mg/dl、女性<50mg/dl。
       (五)三酸甘油酯：≧150mg/dl。

二、五大絕招帶你遠離代謝症候群：
      (一)聰明選健康吃：基本原則「高纖、低油、低糖、低鹽」！最好以蒸、煮、涼拌、滷等為主，減少過度烹調，避開高油食物！
      (二)站起來勤運動：一天至少運動30分鐘，提高代謝率，燃燒熱量幫助減輕體重，也可以提升胰島素的敏感度。
      (三)不吸菸不喝酒：吸菸和過量飲酒會破壞人體的免疫系統，唯有戒除菸酒，才能擁有健康的體質。
      (四)壓力去活力來：正向思考、保持樂觀，排除負面情緒！培養愛好或向家人訴苦，適時的轉移憂鬱和發洩情緒。
      (五)做檢查早發現：國民健康署有提供「成人預防保健」服務，內容包括代謝症候群篩檢：量血壓、腰圍、血糖等檢驗，及早發現疾病，就能及早預防！

三、資料來源：衛生福利部國民健康署。